ダイエット中に食べていいものいけないもの

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ダイエットをしたいけど食べたい!でもせっかくならダイエット中に食べていいものいけないものが分かると効率よく経済的にも賢くダイエットしたいあなたへ。

ダイエットは簡単ではないから賢く食べたい

ダイエット食べていいものいけないもの 痩せたいけどそう簡単にダイエットはできません。
ダイエットの悩みはいつになっても消えにくい、永遠のテーマ。

だからこそ、ダイエット中に食べていいものいけないものをしっかり判別して美味しく賢く美しくなりましょう。

ダイエット中に食べていけないもの

  • 唐揚げ、フライものなどの油もの
  • お菓子
  • ケーキ
  • 栄養が偏った食事
  • インスタント食品
  • 加工品(化学調味料や着色料などを極力避ける)

こうしてリスト化してみると、逆に食べたくなる心理に掻き立てられますが、その分別の食べ物で心もお腹も満たしていけばいいのです。

ダイエット中に食べていいもの

  • 食物繊維の豊富な食べ物
  • ナッツ類
  • 豆腐・豆類(おからもヘルシー)
  • 新鮮な果物(糖分が多いので摂取量に注意)
  • 新鮮な野菜(イモ、かぼちゃなども糖分が多いので摂取量に注意)
  • 魚介類(煮物、煮付けなどは砂糖などの糖分に注意)
  • 肉類(脂身は極力避ける)
  • 乳製品
  • 穀類(白米、パン類は糖質が高いので摂取量に注意)
  • きのこ類
  • 海藻類(塩分摂取に注意)

ダイエット中に食べていいものでも注意点

上記のような食材を食べてもいいといっても注意したいのは、食べすぎないこと。

これなら食べていいと言われたから沢山食べた。
その結果太った。

ダイエット失敗したじゃない!

それは意味がありません。

重要なことは、栄養バランス良く食べることを心がけることなのです。

小腹が空いた時に食べるもの

ダイエットを意識しているとどうしても食べたくなる。

会社や学校、家にお菓子を常備しない
疲れたご褒美に!とお菓子をガッツリ買い込んでいるあなた。

  • それが太る原因
  • それが肌荒れの原因
  • それがイライラの原因
  • それがもっと食べたくなる原因

まずそこから辞めないと、痩せ体質への基礎すら築けません。そしてダイエットは続きません。

そんな時に無性に食べたくなる時はこういったものがおすすめです。

ダイエット中小腹を満たしたい食べ物

カカオ80%以上のブラックチョコレート
(ミルクチョコレート、ホワイトチョコレートやカカオ80%以下のものはダイエットにはおすすめではない)

ミックスナッツ
モデルなどもナッツやドライフルーツなどをケースに入れカバンに携帯し小腹が空いた時ドカ食いしないように、ナッツを摘んで心とお腹を満たす方法の1つとしても使っている。
(注意;ドライフルーツには砂糖が多く含まれるものも多いので、食べ過ぎに注意が必要。)

腸の中から本気でキレイになりたいあなたへ

キレイは1日にしてならず。

生活習慣の見直しは、急激な無理なダイエットではなく日々の食生活スタイルから改善することから始まるのです。

今日から食生活改善を始めたいあなたへ。
小腹対策から始めましょう。

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