代謝を上げる食材20選。ダイエット効果UPへ

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新陳代謝を上げてダイエット効果を高めたい。中からきれいになりたいあなたへ食材20選をご紹介します。腸の中から体調を整えて美肌をつくっていきましょう。

基礎代謝の必要性

1日の総消費エネルギー量は、運動、家事や通勤通学など、普段の生活の中で消費されるエネルギーがほとんどだと思いがちですが、実際は約60%が基礎代謝量により消費されていることを知っていますか?

基礎代謝力アップに体を温める食品

基礎代謝力アップに体を温める食品

体が冷えると、免疫も基礎代謝も鈍ってしまいます。そこで情報を下に、様々な食材と代謝についてまとめてみました。体を中から温める食材を選び取り入れていくことから確認していきましょう。

1.ショウガオール

生姜

2.カプサイシン

チリペッパー、カイエンペッパー、唐辛子、ハラペーニョ など

3.ビタミンE

長ネギ、玉ねぎ、にんにく、にら、らっきょう など

4.硫化アリル

かぼちゃ、うなぎ、アーモンド、ごま、さつまいも など

続いて次ページでは、アミノ酸で脂肪燃焼効果を高める食べ物とは?

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