１１．プロテイン補給
ワークアウト後３０分以内にプロテイン補給をすると良いと言われています。
ただ帰宅するまで３０分以上かかる人は、ジム後早急にプロテインを補いたいものです。
プロテインの種類はホエイプロテイン、カゼイン、ソイなどがありますが、運動後すぐに体に吸収されやすいのはホエイプロテイン。
- 筋トレの効果を最大に活かしたい
- 運動後のだるさを軽減したい
- 筋肉痛を軽減したい
こういった人にはホエイプロテインがおすすめです。
１２．シェイカー
プロテインを早急に飲むときに役立つのはシェイカーです。
１３．着替え
汗だくな洋服で帰ると風邪を引く原因になりますので、着替えがあると清潔です。
合わせて髪の長い女性は、別で清潔なヘアゴムを持っているとシャワー後も汗臭いヘアゴムを使わずに済みます。
１４．バッグ
トレーニングウェア、シューズ、タオルなどを入れるバッグは必須です。
１５．小銭入れ・小物入れ
ジムに通うと必要なものはジム会員カード。
また運動する際には小銭なども最小限のお金だけにしておきたいものです。
１６．プールグッズ
もしジムではなくプールでエクササイズをする場合は以下はあるとよいでしょう。
- 水着
- 水泳帽
- ゴーグル
- 着替え
- タオル
１７．化粧直し
ジムで筋トレをした後、シャワー後もササッと化粧直しができると美しいですね。
最後に、あると便利なジムでのモチベーショングッズも。
１８．ワークアウト計測アプリ
毎回自分のデータ計測をしたい人はスマホアプリを設定して、腕に付ける人もいます。
１９．ヘッドフォンやイヤフォン
自分の好きな音楽でモチベーションを高めたい人は、ヘッドフォンやイヤフォンをつけて筋トレをするという人もいます。
ただ、ジム内でもBGMがかかっているので、お好みでしょう。
２０．やる気
最後にやる気を持っていくことです。
ダイエットをしなきゃ。ということで一時的にジムに来る人もいますが、意外に続きません。
継続はちからなり
もう私もジムに通って２年目になりますが、大人になってからジムに通うのは、自分次第です。
辞めるもの、続けるのも自分ですので、【やる気】は重要な持ち物なのです。
これで今日からジムでワークアウトができるようになりますね！
